마사지 요법

때로는 인생이 너무 정신없어서 마사지 요법과 같은 자기 관리를 실천할 시간이 거의 없습니다. 적절한 시기는 귀하의 필요에 따라 다르지만, 마사지가 귀하에게 가장 적합한 시기가 언제인지 생각해 보는 시간을 가지십시오. 이를 위해서는 특정 교육 요건을 충족하고 신원 조사를 거쳐 시험에 합격해야 합니다. 하지만 치료사가 터치를 안전하게 적용하는 방법에 대해 잘 알고 있는 것이 중요합니다. Memorial Sloan Kettering Cancer Center에 따르면 암 부위나 치료를 받고 있는 부위에 직접 작용해서는 안 됩니다. AMTA가 2020년에 실시한 설문 조사에 따르면 오늘날 대다수의 사람들은 마사지 요법을 건강 관리의 한 형태로 보고 있습니다.

이는 동남아시아, 태국, 캄보디아, 버마의 관행에서 유래되었습니다. 마사지에 대한 고고학적 증거는 중국, 인도, 일본, 한국, 이집트, 로마, 그리스, 메소포타미아를 포함한 많은 고대 문명에서 발견되었습니다. 룸살롱 추천 요법은 때때로 보험으로 보장될 수 있으며, 특히 의사가 처방한 경우 더욱 그렇습니다.

마사지는 피부, 근육, 힘줄 및 인대를 누르고, 문지르고, 조작하는 것을 의미하는 일반적인 용어입니다. 연구에 따르면 수면, 기억력, 기분을 바탕으로 5주 동안 마사지를 하면 근육과 관절 통증 및 피로를 유발하는 만성 질환인 섬유근육통의 증상이 개선될 수 있는 것으로 나타났습니다. 마사지를 받으면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 감소하고 기분을 안정시키는 것으로 알려진 신경 전달 물질인 세로토닌과 도파민의 수치가 높아집니다. 연구에 따르면 마사지 요법은 폐경기 및 울혈성 심부전과 관련된 불면증이 있는 사람들에게 유익한 것으로 나타났습니다.

아칸소주 보건부

물리치료사와 척추 지압사는 마사지 요법에 대한 특별 교육을 받을 수도 있습니다. 또 다른 일반적인 의학적 용도는 만성 편두통과 마찬가지로 긴장성 두통 마사지입니다. 근육을 이완시키고 몸을 투쟁-도피 스트레스 반응에서 벗어나게 하면 경험하는 두통의 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Liontis는 말합니다. 지속적인 의학적 문제가 있고 의료 마사지 및/또는 치료 마사지와 같은 통합 요법을 찾는 데 관심이 있는 경우, 이것이 귀하의 치료에 어떻게 적용될 수 있는지 의사와 상담하십시오. 심부 조직 마사지는 근육의 깊은 층과 주변 조직을 대상으로 합니다. 사람들은 스포츠 부상이나 만성 통증을 치료하기 위해 이러한 유형의 마사지를 선택할 수 있습니다.

유익한 효과

아로마테라피에서는 식물에서 추출한 오일(“에센셜 오일”)을 치료 중 윤활제 역할을 하는 베이스 마사지 오일에 첨가합니다. 순수하게 향을 내기 위해 사용되는 경우가 많지만, 오일은 상처 치유, 감염, 혈액 순환 및 소화 효과를 포함하여 광범위한 의약 특성을 가지고 있다고 합니다. 또한, 피부를 통해 혈액으로 흡수되거나 후각 자극을 통해 약리학적으로 작용하는 것으로 생각됩니다. 많은 마사지 전문가들은 아로마테라피를 한다고 주장하지 않고 에센셜 오일을 사용합니다. 때로는 지압점 마사지와 혼동되기도 합니다.[13] 이는 국소 통증을 유발하거나 신체의 다른 부위에 통증 및 두통과 같은 기타 감각을 유발할 수 있는 발통점을 비활성화하는 것과 관련됩니다.

산전 마사지

일부 기술은 가벼운 압력과 스트로크를 사용하는 반면, 다른 기술은 열을 사용하거나 더 깊게 반죽하여 조직의 내부 층을 자극합니다. 전문 마사지 치료사는 다양한 유형의 기술에 대한 교육을 받았으며 때로는 마사지 치료를 제공하기 위해 여러 기술을 조합하여 사용할 수도 있습니다. 다양한 유형의 마사지 요법에 대해 더 자세히 알고 싶으십니까?

수술을 받은 사람들은 마사지 치료를 받기까지 몇 주 또는 몇 달을 기다려야 할 수도 있다고 그녀는 말합니다. 다시 한번 말씀드리지만, 시도하기 전에 무엇이 안전한지 의사와 상담하세요. 마사지 요법은 44개 주와 컬럼비아 특별구에서 특정 지침을 통해 법으로 규제됩니다. NCBTMB(National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork)는 실무 표준을 설정하고 보드 인증 시험도 제공합니다. 이를 뒷받침하는 연구는 거의 없지만 사람들은 일화적으로 이 치료법을 통해 긍정적인 이점을 경험했습니다. 마사지 치료 직업의 현재 상태에 대한 개요를 얻으십시오.

그룹 평균을 사용하여 표준 오류를 보고하면 평균을 더 쉽게 해석할 수 있습니다. 반면에 중앙값과 사분위수는 왜곡된 데이터에 크게 영향을 받지 않으며, 개선된 비율/개선되지 않은 비율을 보고하는 것과 유사하게 연구 모집단이 전반적으로 어떻게 반응했는지에 대한 보다 완전한 프로필을 제공할 수 있습니다. 아로마테라피의 진정 효과와 기분 전환 효과를 선택하여 마사지의 효과를 높이세요. 유발점은 매우 민감하고 자극을 받을 때 통증을 유발하는 근육 조직의 팽팽한 띠입니다. 마사지는 뭉친 근육을 풀어주고 근육과 힘줄의 뻣뻣함을 줄여줍니다.

오히려 이것이 바람직하고 심지어 유익하기까지 한 효과와 바람직하지 않은 효과가 비교되는 상황에 대해서는 추가 설명이 필요합니다. 예를 들어, 마사지가 이완 반응을 유도하면역조절 스트레스 호르몬을 분비하고 신체가 인슐린을 더욱 효과적으로 사용할 수 있게 한다면 이는 바람직한 효과가 될 것입니다. 그러나 마사지로 인해 혈당강하제를 사용하는 환자의 경우 혈당이 정상혈당 범위가 아닌 저혈당 수준으로 급격히 떨어지게 된다면 이는 바람직하지 않은 효과가 될 수 있다. 마찬가지로, Fields와 동료들이 제안한 것처럼 시간이 지남에 따라 마사지가 혈당 조절을 정상화하는 데 도움이 된다면 이는 바람직한 효과입니다. 그러나 마사지로 인한 혈당 강하로 인해 혈당 조절 및 약물 적정을 정상화하는 것이 더 어려워지면 이는 바람직하지 않은 효과가 될 수 있습니다.

치료 마사지는 부상 회복, 통증 감소, 전반적인 신체적, 정신적 건강 개선에 도움이 되도록 특별히 맞춤화되었습니다. 다양한 기술을 사용하여 근육, 인대, 힘줄, 근막 등 신체의 연조직을 조작하여 긴장을 줄이고 혈액 순환을 개선하며 치유를 촉진하는 차체 운동의 한 형태입니다. 치료 마사지는 일반적으로 만성 통증, 스포츠 부상 및 스트레스 관련 문제와 같은 특정 의학적 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 또한 운동 범위를 개선하고, 근육 긴장을 줄이고, 이완을 촉진하는 데에도 사용할 수 있습니다. 치료 마사지는 일반적으로 특정 기술 사용에 대한 교육을 받은 자격증을 갖춘 마사지 치료사가 수행합니다. 이러한 기술에는 스웨덴식 마사지, 심부 조직 마사지, 유발점 치료, 근막 이완 및 기타 양식이 포함될 수 있습니다.